Regelmäßige, kleine Einheiten senken kognitive Last, erlauben fokussiertes Üben einer Technik und schaffen schnelle Erfolgserlebnisse. Der Effekt addiert sich: Spaced Repetition verankert Muster, während Variationen Übertragbarkeit fördern. So wächst dein Werkzeugkasten, ohne dass Motivation oder Konzentration frühzeitig erlahmen.
Ein kurzer Countdown, ein klares Ziel, ein Timer und ein fester Abschluss mit Mini‑Notiz verwandeln guten Vorsatz in verlässliche Gewohnheit. Wiederkehrende Signale programmieren Aufmerksamkeit, senken Anlaufkosten und machen das Starten so leicht, dass Ausreden schlicht an Gewicht verlieren.
Jana startete skeptisch und brauchte anfangs zwölf Minuten für die Römerzahlen‑Kata. Nach zwei Wochen konsequenter Kurzsprints löste sie dieselbe Aufgabe in vier Minuten, mit saubereren Tests und klarerer Benennung. Am wichtigsten: Sie freute sich wieder spürbar auf das tägliche Üben.
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